Jika Anda merasa kembung sebelum makan, atau pakaian Anda terasa ketat setelah makan, mungkin Anda bertanya kenapa, dan mengapa hal itu dapat terjadi. Sekitar 70% Orang mengalami perasaan tidak nyaman yang disebab oleh perut dan pencernaan mereka, biasanya kondisi ini merupakan sinyal bahwa tubuh sedang berjuang dengan pencernaan, tetapi juga dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang tidak selalu terkait dengan apa yang dikonsumsi. Berikut adalah Faktor Perut Dan Pencernaan Tidak Nyaman, semoga Anda dapat mengetahui apa yang memicu rasa tidak nyaman, dan belajar mengatasinya, ini adalah beberapa penyebab paling umum.
Dehidrasi
Rasa tidak nyaman pada perut dapat terjadi akibat tubuh mengalami dehidrasi, Minum banyak air berpotensi untuk mengurangi rasa tersebut. Karena dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit dapat menghentikan pencernaan, saat itu juga tubuh Anda mencoba untuk mengimbangi efek dehidrasi, dan berpegang pada kelebihan air diseluruh tubuh.
Penyakit Radang Usus
Penyakit radang usus (IBD), adalah gangguan peradangan kronis pada usus, termasuk penyakit Crohn dan Kolitis Ulserativa. Gejala utama pencernaan yang muncul seperti Diare, Darah dalam tinja, Sakit perut, dan Penurunan berat badan. Selain itu, IBD dapat menyebabkan perut kembung, dan Gas adalah penyebab utama perut kembung. Karena gas dapat terperangkap di dalam usus sehingga menyebabkan perut kembung, dan dapat dikeluarkan sebagai angin. Penderita IBD juga bisa mengalami kembung jika memiliki jaringan parut yang lengket akibat operasi.
Sindrom iritasi Usus Besar
Meskipun usus seseorang terlihat normal dengan Irritable Bowel Syndrome (IBS), dan tidak seperti IBD, yang di mana kita dapat melihat peradangan usus. Sistem pencernaan kita terdiri dari sistem saraf yang rumit, dan IBS disebabkan oleh hilangnya koordinasi dalam sistem dan cara kerja usus. Karena itu, Penderita IBS tidak memiliki kesalahan struktural, tetapi sesuatu yang salah secara fungsional.
IBS juga ditandai dengan Sembelit, Diare, Kembung dan Sakit perut, diperkirakan kondisi tersebut terkait dengan perubahan Motilitas usus normal, Flora usus normal (Bakteri Usus), dan kemungkinan faktor psikosomatik. Ini mungkin dari dua jenis dominan diare atau dominan sembelit, Nyeri perut dan kram menyertai perubahan kebiasaan buang air besar. Jika ada perubahan kebiasaan buang air besar tanpa rasa sakit dan kram, maka dikenal sebagai Konstipasi Fungsional (Diare Fungsional). Ada sejumlah penyebab iritasi usus lainnya yang mungkin memerlukan penyelidikan medis lebih lanjut untuk didiagnosis, dan terkadang gejala usus diperoleh dari beberapa gangguan lain di luar saluran pencernaan.
Sembelit
Sembelit mungkin menjadi alasan paling jelas mengapa perut Anda merasa tidak nyaman, Sembelit dapat menyebabkan tinja yang tersisa di usus, yang menyebabkan perut terasa sakit, dan Buang gas yang sulit, Penyebab sembelit meliputi:
- Makan terlalu sedikit serat.
- Tidak minum cukup air.
- Kurangnya latihan fisik.
- Efek samping dari obat-obatan.
- Stres.
Perubahan Hormon
Sindrom Pramenstruasi (PMS), dapat menyebabkan perut tidak nyaman, karena membuat Anda rentan terhadap sembelit dan retensi cairan. Hal ini dapat terjadi Sebelum, Selama, atau Setelah siklus menstruasi, dan mungkin beberapa wanita tidak merasakan ini sama sekali. Pada hari-hari awal siklus wanita, Kadar estrogen mulai meningkat, sementara lapisan rahim akan mengental. Hal ini dapat menyebabkan perut kembung, dan dapat meningkat sebagai ovulasi yang terjadi, serta lebih banyak membangun cairan dan darah. Biasanya, PMS kembung hilang ketika kelebihan cairan dan darah dikeluarkan wanita saat mengalami menstruasi.
Alergi Makanan atau Intoleransi
Alergi makanan, sensitif atau intoleransi dapat menyebabkan perut kembung. Dua bentuk makanan yang paling umum yang dapat menyebabkan kembung adalah produk susu, dan makanan yang mengandung gluten, seperti Kentang goreng, Salad, Kacang, dan Jagung. Bahkan orang-orang yang tidak didiagnosis dengan penyakit Celiac (kondisi autoimun, di mana gluten menyebabkan kerusakan pada lapisan usus) dapat mengalami sensitivitas terhadap makanan tertentu, dan dapat menderita sembelit atau perut kembung, Beberapa buah juga dapat memicu terjadinya perut kembung, seperti apel dan alpukat.
Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mempengaruhi kita dalam banyak cara, Dengan keadaan kurang tidur, tubuh kita melepaskan hormon stres yang disebut kortisol. Hormon Kortisol dapat mengganggu sistem pencernaan kita, dan menyebabkan gejala seperti perut kembung dan sembelit.
Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan perut tidak nyaman, jika kita makan terlalu cepat, kita bisa menelan banyak udara, dan berakhir dengan gas besar di dalam perut kita yang dapat bermanifestasi sebagai perut kembung.
Stres
Stres dapat menyebabkan stimulasi usus yang berkepanjangan, Bahkan jika tidak terkait dengan IBS, stres dapat memberi tekanan pada perut Anda, yang dapat menyebabkan perut tidak nyaman. Selain beberapa penyebab perut dan pencernaan, Perut tidak nyaman dapat juga disebabkan oleh iritasi usus.
Iritasi Usus
Iritasi usus adalah salah satu istilah umum yang digunakan oleh penderita yang tidak mengidentifikasi gejala atau kondisi tertentu, Hal ini dapat menggambarkan sejumlah gejala termasuk Diare, Buang air besar yang longgar, atau sering tidak sesuai dengan definisi spesifik Diare, Urgensi untuk buang air besar, Perasaan evakuasi yang tidak lengkap, Perut kembung yang berlebihan, dan sakit atau kram perut.
Buang air besar yang normal bervariasi dari 3 kali sehari hingga 3 kali seminggu, Kotoran biasanya lunak tetapi keras, berwarna cokelat kecokelatan, dan keluar tanpa rasa sakit. Ketidaknyamanan perut ringan tidak jarang terjadi setelah makan makanan yang sangat besar, dan keluarnya gas flatus adalah fenomena yang normal. Saat ada penyimpangan dari norma dan adanya gejala terkait usus lainnya, seseorang dapat melaporkan iritasi usus tanpa memahami sifat pasti dari kondisi tersebut.
Gejala Iritasi Usus
Istilah iritasi usus akan menimbulkan pada satu atau lebih dari gejala berikut:
- Diare: Buang air besar lebih dari 200ml hingga 200g per hari, lebih dari 3 kali buang air besar dan sering encer.
- Sering Buang Air Besar: Buang air besar lebih sering dari biasanya tetapi tidak dalam bentuk yang banyak.
- Kotoran encer: Buang air besar yang tidak normal, dan kotoran yang cair, tetapi jumlah buang air besar tidak berubah.
- Kembung: Sensasi penuh di perut.
- Distensi Abdomen: pembesaran lingkar perut dengan rasa yang penuh.
- Perut Kembung yang berlebihan: Keluarnya gas melalui anus.
- Nyeri Perut: Ini dapat bervariasi dari ketidaknyamanan ringan, hingga kram, nyeri perut ringan hingga intens.
- Urgensi untuk Buang Air Besar: Kebutuhan tiba-tiba dan intens untuk mengeluarkan kotoran yang hampir tak tertahankan.
- Perasaan Evakuasi yang tidak Lengkap: Sensasi bahwa usus tidak kosong bahkan setelah buang air besar, Kondisi lain seperti Suara usus, Kotoran berwarna tidak normal, Darah dalam kotoran, dan Lendir dalam kotoran, juga dapat dimasukkan dalam istilah iritasi usus, tetapi biasanya menyertai satu atau lebih dari gejala iritasi.
Penyebab Iritasi Usus
Sejumlah faktor dapat menyebabkan iritasi usus, dan menyebabkan berbagai gejala gastrointestinal, Anda jangan bingung dengan sindrom iritasi usus besar, ini adalah gangguan usus fungsional yang ditandai dengan kram perut, dan nyeri serta perubahan kebiasaan buang air besar. Penyebab iritasi usus yang lebih umum adalah:
Gastroenteritis
Gastroenteritis adalah peradangan akut terutama pada lambung dan usus kecil, biasanya sering disebabkan oleh virus dan bakteri yang masuk ke usus melalui makanan atau air yang terkontaminasi. Ini juga dikenal sebagai flu perut atau flu lambung, sedangkan sebab dari racun bakteri tanpa infeksi dan bahan kimia berbahaya lainnya dalam makanan, itu dikenal sebagai keracunan makanan. Mual hebat atau tanpa muntah biasanya mendahului timbulnya diare cair yang eksplosif.
Intoleransi Makanan
Intoleransi Makanan adalah suatu kondisi di mana kemampuan untuk mencerna makanan tertentu terganggu sebagai akibat dari kekurangan, atau cacat enzim pencernaan. Kadang-kadang hal ini disebabkan oleh kecenderungan bawaan, Sementara di lain waktu berkembang karena beberapa penyakit usus yang mendasarinya. Salah satu bentuk yang lebih umum adalah:
- Intoleransi Laktosa:Â di mana gejalanya dipicu atau diperburuk oleh makanan yang mengandung laktosa seperti susu. Jenis lain dari kondisi usus terkait adalah;
- Sindrom Malabsorpsi: di mana kemampuan usus untuk menyerap nutrisi tertentu terpengaruh, Ini terlihat pada kondisi seperti penyakit Celiac, dan Malabsorpsi Fruktosa. Gejala khasnya adalah kram perut, dan nyeri sesaat setelah makan makanan pemicu, dan sering diikuti dengan diare dan kotoran yang encer.
Penyakit Radang Usus (IBD)
IBD adalah kondisi kronis yang mempengaruhi usus besar dan rektum, di mana ada kondisi peradangan parah untuk penyebab yang tidak diketahui, Hal ini diyakini terkait dengan faktor autoimun. Ada dua jenis faktor utama, Kolitis Ulserativa dan penyakit Crohn. Kolitis Ulserativa diisolasi ke usus besar dan rektum, Sedangkan penyakit Crohn dapat mempengaruhi bagian mana pun dari saluran pencernaan. Diare yang berulang adalah ciri utama penyakit radang usus, yang mungkin juga ada darah, dan lendir pada kotoran.
Beberapa Faktor Lain
Batu Empedu dan Batu Saluran adalah keberadaan batu di kantong dan saluran empedu masing-masing, Batu-batu ini dapat mengganggu sekresi empedu dan bahkan mempengaruhi kerja pencernaan pankreas, sehingga mempengaruhi pencernaan tidak nyaman. Hal ini ditandai dengan rasa sakit yang hebat terutama setelah makan, Penyakit kuning yang merupakan perubahan warna kuning pada kulit, dan Putih Mata (Sklera) juga dapat terjadi.
Pankreatitis adalah peradangan pankreas yang mungkin akut atau kronis, Kondisi akut sering dikaitkan dengan Batu empedu, Serangan konsumsi alkohol yang berlebihan, dan Cedera perut. Meskipun ada sejumlah penyebab lain, Sakit perut yang menyiksa, Mual, Muntah, dan Sering buang air besar dengan kotoran berminyak adalah beberapa gejala yang mungkin ada.
Obstruksi Usus adalah penyumbatan sebagian atau seluruh usus kecil atau usus besar, Ini dapat muncul karena usus kecil, dan usus besar yang tersumbat. Sakit perut, Kram, Diare awalnya, dan kemudian sembelit adalah beberapa tanda, dan gejala yang terlihat dengan obstruksi usus, mungkin ada Suara usus yang keras (Borborygmi), Mual, dan Muntah.
Divertikulitis adalah peradangan kantong yang terbentuk di dinding usus, terutama di usus besar. Ini lebih sering terjadi pada orang di atas usia 40 tahun, meskipun penyebab pasti pembentukan divertikula tidak sepenuhnya diketahui, diyakini bahwa hal itu terkait dengan ketegangan dan tekanan konstan di dalam usus bersama konstipasi kronis, Gejalanya berupa Sakit perut, Nyeri, Mual, Muntah, Kembung, Sembelit, Diare, dan Demam.
Jika perut dan pencernaan Anda sangat tidak nyaman, dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari Anda, atau menyebabkan rasa sakit. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan masalah tersebut, dan membatasi penumpukan untuk membantu mengurangi dampak kelebihan gas di sistem perut Anda:
Latihan
Semakin sering Anda aktif, secara perlahan Anda akan menghilangkan gas dari saluran usus Anda. Fokus pada latihan penguatan perut membantu menjaga saluran pencernaan tetap bergerak, Berolahraga setidaknya 30 menit dalam tiga atau empat hari setiap minggu.
Batasi Silangan Sayuran
Kubis, Kembang kol, Brokoli, dan Asparagus dapat menghasilkan lebih banyak gas daripada sayuran lainnya, tetapi mereka juga bergizi, jadi jangan menghindarinya semuanya.
Hindari Produk Susu jika tidak Toleran Laktosa
Jika Anda memang mengkonsumsi Susu, Keju atau Yogurt, pertimbangkan untuk mengonsumsi Lactaid (Susu bebas Laktosa) terlebih dahulu untuk membantu meringankan pencernaan Anda.
Tinjau Obat Anda
Narkotika, Dekongestan, Obat Alergi, dan beberapa obat tekanan darah dapat memperlambat proses kerja usus Anda, Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa perlu melakukan perubahan.
Batasi Minuman berkarbonasi, Makanan Fermentasi, dan Minuman yang mengandung Sirup Jagung Fruktosa
Produk-produk ini hanya menambah gas lebih banyak di perut Anda, dan memberi makan bakteri di saluran pencernaan, yang menyebabkan kondisi perut dan pencernaan Anda tidak nyaman.
Kesimpulan
Penting juga untuk berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan apa pun dalam kesehatan Anda, Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami perubahan buang air besar secara tiba-tiba, atau Anda merasa ada sesuatu yang tidak beres. Ketika mempertimbangkan perubahan pola makan, penting untuk dicatat bahwa orang yang berbeda rentan terhadap makanan yang berbeda.
Bagi banyak orang, tekanan yang ditimbulkannya di perut bisa terus-menerus membuatnya tidak nyaman, Cara Anda makan bisa sama pentingnya dengan apa yang Anda makan dalam hal melawan erupsi yang tidak diinginkan. Perut kembung dapat dikurangi dengan makan atau minum secara perlahan, selain penyesuaian makan, ada beberapa pilihan pengobatan alami lainnya untuk perut, dan pencernaan tidak nyaman, seperti Teh Peppermint dan Jahe.
Kebanyakan orang, terutama orang tua dan wanita yang memiliki anak, tidak memiliki kemampuan untuk menghentikan rasa tidak nyaman pada perut dan pencernaan mereka, karena menahannya bisa menyebabkan perut kembung. Sekitar 20% dari populasi wanita sering menderita kembung parah, jadi lebih baik tidak menahan gas, terutama saat sembelit. Semoga Faktor Perut Dan Pencernaan Tidak Nyaman, memberikan sedikit manfaat untuk Kalian yang sedang merasakan kondisi tersebut. Jangan lupa Bagikan Artikel kami kepada Orang terdekat kalian, dan Ikuti juga Sosial Media kami untuk selalu mendapatkan Informasi terbaru, Terima Kasih sudah berkunjung.
