Banyak orang mengatakan bahwa sarapan adalah makanan terpenting Anda, dan itu mungkin benar karena Anda harus memiliki awal yang baik setelah tidur sepanjang malam. Jadi inilah daftar 7 Makanan Sehat Untuk Sarapan yang mengandung banyak serat, dan untuk membantu Anda menjalani hari, selain memastikan sarapan, anda juga perlu tahu sarapan yang sehat untuk anda.
1 Buah-Buahan
Memang kurang lengkap jika sarapan tanpa hidangan pencuci mulut, tetapi Buah juga bisa dijadikan sarapan bagi orang yang tidak terbiasa makan pagi. Bagi anda yang ingin menjadikan buah sebagai sarapan, pilihlah buah yang berserat, seperti pisang, jeruk bali, jeruk, apel, bahkan semangka, karena buah-buahan yang mengandung banyak serat dapat membantu anda menurunkan berat badan.
2 Sayuran
Meskipun kebanyakan orang tidak menganggap sayuran sebagai makanan sarapan yang sebenarnya, dan hanya dijadikan sebagai pelengkap hidangan. Selain sangat bergizi dan mengandung banyak serat, beberapa Sayuran seperti wortel, mentimun, dan bit dapat dibuat menjadi smoothie untuk sarapan anda, bahkan anda bisa langsung memakannya dengan jumlah yang cukup.
3 Telur
Selama bertahun-tahun, telur mendapat reputasi buruk tentang masalah kolesterol, tetapi sebenarnya telur sangat sehat untuk tubuh Anda. Mereka mengandung jenis kolesterol “baik” yang tidak meningkatkan kolesterol seperti yang ditakuti oleh banyak orang. Mereka memiliki protein dan cukup mengenyangkan, Plus, ada banyak cara untuk menyiapkan telur, seperti yang mungkin Anda ketahui.
4 Yoghurt
selain buah dan sayur, Yogurt sering juga dijadikan sarapan sederhana yang mudah dimakan karena tersedia dalam cangkir kecil yang bisa Anda beli di toko. Pilihlah Yoghurt Yunani yang cukup bergizi, karena mengandung protein dan membantu menurunkan berat badan. Banyak yogurt Yunani yang mengandung campura buah, tetapi pastikan yogurt mengandung biakan hidup, yang tercantum pada label kemasan.
5 Oatmeal
Sarapan lain yang relatif mudah dibuat, dan ada banyak jenis untuk anda pilih adalah Oatmeal, dengan kandungan serat baik yang dapat membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari. Oatmeal juga dapat membantu anda dalam menurunkan kolesterol, Sarapan yang cukup dengan banyak serat sangat dianjurkan untuk anda yang mempunyai kolestrol tinggi.
6 Pancake Gandum
Berikutnya adalah Pancake Gandum, selain mengandung karbohidrat, gandum juga mengandung banyak serat, dengan Wafelnya yang enak, bahkan French Toast. Pancake termasuk Sarapan lainnya yang sangat mudah dibuat, karena banyak merek dibekukan dan dapat dimasak dalam microwave atau oven pemanggang roti. tetapi cobalah untuk menghindari sirup manis, Anda dapat menambahkan wafel atau panekuk dengan buah, yogurt, atau manisan.
7 Sandwich
Ya, sandwich bisa menjadi bagian dari sarapan bergizi, tetapi roti itu seharusnya bukan roti putih murahan, yang tertulis merek mengatakan 100% gandum utuh. Sandwich bisa berupa selai kacang dan jeli, tetapi dalam kedua kasus tersebut, harap baca labelnya. Selai kacang seharusnya hanya mengandung kacang dan garam atau minyak sebagai bahannya, tidak ada yang lain, mereka lebih mahal, tetapi mereka sepadan, Jeli atau manisan juga hanya boleh mengandung buah.
Itulah 7 Makanan Sehat Untuk Sarapan, yang bisa anda pilih. jika Kopi salah satu kebiasaan pengganti sarapan anda, itu tidak menjadi masalah walaupun Ada banyak diskusi akhir-akhir ini tentang apakah kopi itu sehat atau tidak. Secara umum, tidak apa-apa untuk memiliki secangkir untuk sarapan, tetapi tidak lebih. Pastikan Anda memiliki makanan untuk menemaninya, seperti yang disebutkan di atas.
Terakhir, berhati-hatilah dengan menambahkan terlalu banyak krim atau gula ke kopi Anda, coba susu bebas lemak, atau dengan sedikit gula. Mulailah hari Anda dengan sarapan sehat yang tidak termasuk makanan seperti bagel, donat, dan sejenisnya, karena dapat memberi Anda dorongan yang signifikan untuk pagi Anda. Terima kasih sudah membaca, jangan lupa bagikan juga artikel kami kepada orang terdekat anda, dan ikuti sosial media kami untuk mendapatkan informasi terbaru.
