Ekstensif
EKSPRESI LITERASI MILENIAL DAN GEN Z
  • Home
  • Eksplorasi
  • Komunitas
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Terbaru

    Konten Terbaru

    Daftar artikel yang baru saja diposting.

    Dampak Dan Perkembangan Teknologi Untuk Manusia

    Dampak Dan Perkembangan Teknologi Untuk Manusia

    24 Mei 2022
    8 Aneka Resep Masakan Padang

    8 Aneka Resep Masakan Padang

    25 Apr 2022 - Diperbarui 28 Apr 2022
    Cara Merubah Background Untuk Pas Foto

    Cara Merubah Background Untuk Pas Foto

    23 Apr 2022 - Diperbarui 27 Apr 2022
    4 Tips Efektif Melindungi Eksterior Mobil

    4 Tips Efektif Melindungi Eksterior Mobil

    19 Apr 2022
  • Terpopuler

    Konten Terpopuler

    Daftar postingan dari yang paling populer.

    5 Tokoh Berpengaruh Dalam Perang Dunia 1

    5 Tokoh Berpengaruh Dalam Perang Dunia 1

    12 Jun 2020 - Diperbarui 6 Mei 2022
    Sistem Pemerintahan Indonesia Era Reformasi

    Sistem Pemerintahan Indonesia Era Reformasi

    8 Nov 2020 - Diperbarui 6 Mei 2022
    Kisah Wali Songo Menyebarkan Agama Islam

    Kisah Wali Songo Menyebarkan Agama Islam

    5 Nov 2021 - Diperbarui 24 Apr 2022
    Modifikasi Honda GL 100 Di Indonesia

    Modifikasi Honda GL 100 Di Indonesia

    21 Des 2020 - Diperbarui 6 Apr 2022
  • Pilihan Editor
  • Topik Pilihan
  • Artikel
  • Discover
Jumat, 2 Juni 2023
Ekstensif
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Terbaru
  • Terpopuler
  • Pilihan Editor
  • Topik Pilihan
  • Artikel
  • Discover
Home Kesehatan Body Fit

Aktivitas Sehat Untuk Menjalani Hari Tua

Irfan Maulanaoleh Irfan Maulana
25 Apr 2022
di Body Fit
Waktu Baca: 5 menit
A A
0
Aktivitas Sehat Yang Dapat Membantu Penuaan

Menikmati Hari Tua dengan Sehat. Sumber Gambar : Congerdesign

Share on FacebookShare on Twitter

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda menjalani hari tua dengan baik, misalnya seperti berolahraga dan Aktif secara Fisik, membuat pilihan untuk Makanan yang Sehat, dan yang terpenting adalah tidak merokok. Tahukah Anda bahwa berpartisipasi dalam Aktivitas Sehat Untuk Menjalani Hari Tua pada Fisik dan Pikiran Anda, Seiring bertambahnya Usia, sebagian dari mereka sering menghabiskan lebih banyak waktu di rumah sendirian.

Tindakan seperti itu biasanya dapat menyebabkan Depresi dan tidak baik untuk kesehatan Anda sendiri, Jika Anda sering menghabiskan banyak waktu sendirian, coba tambahkan Aktivitas Sukarela atau Aktivitas Sosial ke dalam Rutinitas Anda. Manfaat Gaya Hidup Aktif Terlibat dalam Kegiatan Sosial dan keadaan Produktif yang Anda sukai, seperti beraktivitas atau menjadi Sukarela di lingkungan Anda, kegiatan semacam itu dapat membantu menjaga Kesejahteraan Anda.

Demensia adalah menurunnya kemampuan Otak untuk melakukan fungsi dasar, seperti berpikir, mengingat, berbicara, dan membuat keputusan. Penderita Demensia biasanya akan kesulitan untuk mengurus dirinya sendiri, sulit berkomunikasi dengan orang di sekitarnya, dan sulit memahami apa yang dilihatnya. Beberapa Penderita Demensia juga mengalami Perubahan perilaku dan kesulitan Fokus dalam Aktivitas.

Berikut Macam-Macam Demensia dan Gejalanya, Demensia disebabkan oleh kerusakan atau kematian sel-sel Saraf Otak saat penuaan. Secara alami, jumlah Sel Saraf setiap orang memang berkurang seiring bertambahnya usia. Tetapi, Penderita Demensia mengalami penurunan jumlah Sel Saraf lebih daripada Orang dengan Penuaan normal yang terjadi saat Usia Mereka diatas 60 Tahun. Macam-macam Demensia yang dibagi berdasarkan Penyebab kerusakan Sel Saraf, Adalah:

SCROLL IKLAN

1 Demensia Pada Penyakit Alzheimer

Sekitar 60-80% Penderita Demensia memiliki Penyakit ini disebabkan oleh pengendapan Protein di Otak yang mengganggu kinerja sel-sel Saraf, Beberapa Gejala Umum Penyakit Alzheimer Adalah:

  • Sulit mengingat Waktu, Tempat, Nama, Tanggal Lahir, Alamat dan berbagai informasi dasar lainnya.
  • Sering kehilangan barang dan tidak dapat mengingat di mana letaknya.
  • Sulit berbicara dan berkomunikasi dengan orang di sekitarnya.
  • Sulit berjalan, mengenakan Pakaian, dan menggunakan Kamar Mandi.
  • Sering mengalami Perubahan Kepribadian dan Mood.
  • Sulit memahami apa yang terjadi di sekitarnya.
  • Sering tidak ingat Anggota Keluarga dan tidak mampu mengurus diri sendiri.

2 Demensia Vaskular

Jenis Demensia berikutnya adalah Demensia Vaskular, Pada Penderita Demensia tipe ini, kerusakan Sel Otak disebabkan oleh gangguan aliran Darah ke Otak. Demensia Vaskular biasanya terjadi pada orang yang baru mengalami Penyakit Stroke, Gejala yang umum terjadi Adalah:

  • Kebingungan dan mudah Marah.
  • Gangguan Penglihatan.
  • Halusinasi.
  • Gangguan ingatan.
  • Sulit berbicara dan memahami pembicaraan orang lain.
  • Perubahan Kepribadian.
  • Sulit melakukan hal-hal Sederhana.

3 Demensia Dengan Lewy Body

Demensia tipe ini terjadi akibat adanya penumpukan Protein tertentu di sel-sel Saraf yang mengganggu penyalur sinyal Kimia di Otak, Demensia ini memiliki gejala yang mirip dengan Demensia pada Penyakit Alzheimer dan Penyakit Parkison Adalah:

  • Gangguan Daya Ingat.
  • Sulit berpikir, membuat keputusan, dan memberi perhatian.
  • Melihat hal yang tidak ada (Halusinasi Visual).
  • Sulit tidur di malam hari atau jatuh tertidur secara mendadak saat siang hari.
  • Sering melamun.
  • Tangan Gemetar.
  • Sulit berjalan atau berjalan sangat lambat.

4 Demensia Frontotemporal

Demensia Frontotemporal merupakan jenis Demensia yang disebabkan oleh kerusakan Sel Saraf di bagian Frontal (depan), dan Temporal (samping) Otak akibat terjadinya perubahan pada bahan Genetik gen-gen tertentu. Area Otak ini mengatur kemampuan saat bicara, membuat Rencana, bergerak, dan Tingkat Emosi. Beberapa gejala yang dialami penderitanya Adalah:

  • Perubahan kepribadian dan perilaku.
  • Hilangnya hambatan Otot dalam Bekerja (Inhibisi) dari dalam diri saat berinteraksi dengan orang lain ataupun dengan diri sendiri, sehingga muncul tindakan-tindakan Impulsif. Perilaku Impulsif adalah sikap ketika seseorang melakukan suatu tindakan tanpa memikirkan akibat dari apa yang dilakukannya. Kondisi ini umumnya ditunjukkan oleh anak-anak, karena mereka belum mengerti cara menyampaikan emosi atau meredam dorongan yang dirasakannya.
  • Sulit bicara dan lupa kata-kata yang umum.
  • Gangguan Pergerakan, seperti Kaku Otot, Tremor, dan gangguan keseimbangan.

5 Demensia Campuran

Demensia Campuran (Mixed Dementia) adalah kondisi di mana seseorang mengalami lebih dari satu tipe Demensia, misalnya Demensia akibat Penyakit Alzheimer dengan Demensia Vaskular. Gejala yang dialami Penderita Demensia Campuran akan sangat bervariasi tergantung pada tipe Demensia yang dialami.

6 Pencegahan Penyakit Demensia

Saat ini belum terdapat cara Pencegahan yang pasti untuk Demensia karena sebagian besar Demensia disebabkan oleh faktor penuaan dan Genetik, Tetapi, menjalani kebiasaan hidup yang Sehat, seperti menjaga Berat Badan tetap ideal, berolahraga yang cukup, menjaga Kadar Kolesterol, dan tidak merokok, dapat mengurangi Risiko terjadinya Demensia pada Penuaan. Berikut beberapa aktivitas yang dapat membantu kesehatan pada hari tua dengan gaya hidup aktif Adalah:

  • Menjadi bagian dari Kelompok Sosial, bepergian atau Kegiatan yang bermakna dan Produktif, seperti memiliki Pekerjaan berbayar atau tidak dibayar, atau berkebun, Manfaat yang baik bagi Orang Tua untuk hidup lebih lama daripada Orang Tua yang tidak melakukan Aktivitas sama sekali.
  • Lebih bahagia dan lebih sedikit mengalami Depresi, Orang Tua yang berpartisipasi dalam apa yang mereka yakini sebagai kegiatan yang bermakna, seperti menjadi Sukarela di Lingkungan atau Komunitas mereka, mengatakan bahwa mereka merasa lebih Bahagia dan lebih Sehat. Para Peneliti menemukan Hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif Orang Tua, yang mungkin juga memiliki manfaat Jangka Panjang, dan menurunkan Risiko untuk mengembangkan kecacatan, ketergantungan, dan Demensia di kemudian hari.
  • Lebih siap menghadapi kerugian, Orang Tua yang menjadi Sukarela dapat membantu mengatasi Stres dan Depresi akibat kematian Pasangan atau orang yang dicintai. Di antara orang-orang yang mengalami kerugian, mereka yang ikut serta dalam Kegiatan Sukarela merasa lebih Positif tentang kemampuan mereka sendiri.
  • Mungkin bisa meningkatkan kemampuan berpikirnya dengan Seni Kreatif yang dapat membantu orang menua dengan baik. Misalnya pada Daya Ingat, pemahaman, Kreativitas, dan kemampuan pemecahan Masalah.

Kegiatan untuk Dipertimbangkan Apakah Anda ingin lebih terlibat dalam Lingkungan atau Komunitas Anda atau menjadi lebih aktif secara Sosial? Ada banyak tempat untuk mencari peluang, tergantung minat Anda. Berikut beberapa idenya:

  • Kunjungi pusat lansia dan ambil bagian dalam acara dan aktivitasnya.
  • Bermain dengan teman atau Anggota Keluarga yang lain.
  • Pergi ke teater, atau acara olahraga.
  • Bepergian dengan sekelompok orang dewasa yang lebih tua, seperti kelompok pensiunan.
  • Kunjungi teman dan Keluarga.
  • Cobalah Tempat Makan yang berbeda.
  • Bergabunglah dengan kelompok yang tertarik dengan hobi seperti merajut, mengamati burung, melukis, atau mengukir kayu.
  • Terhubung kembali dengan teman-teman lama melalui Asosiasi alumni perguruan tinggi Anda atau teman Kerja.
  • Kunjungi Museum setempat.

Pelajari Sesuatu yang Baru

  • Ikuti kelas Seni, atau Bahasa.
  • Membentuk atau bergabung dengan klub buku.
  • Cobalah yoga, atau Aktivitas Fisik baru lainnya.

Menjadi Lebih Aktif di Lingkungan atau Komunitas Anda

  • Menjadi Sukarela untuk menjalankan tugas bagi penyandang disabilitas.
  • Bergabunglah dengan komite atau Sukarelawan untuk suatu kegiatan di tempat ibadah Anda.
  • Menjadi Sukarela di sekolah, perpustakaan, atau museum.
  • Membantu berkebun di kebun atau Taman Komunitas.
  • Atur pembersihan taman melalui pusat rekreasi atau asosiasi Komunitas Lokal Anda.
  • Ikut serta dalam Rombongan Teater lokal.
  • Dapatkan pekerjaan paruh waktu.
  • Temukan kembali hobi masa kecil favorit atau ajarkan kepada generasi baru seperti menyulam, fotografi, membuat model, catur, memanggang, membuat kayu, atau kaligrafi.

Jadilah Aktif Secara Fisik

  • Taman atau pekarangan halaman.
  • Ikuti kelas olahraga atau lakukan latihan di rumah.
  • Jalan-jalan atau bersepeda dengan teman atau tetangga.
  • Bermain dengan cucu Anda. Ajari mereka permainan yang Anda ingat sejak kecil.

7 Kesimpulan

Kecil kemungkinannya untuk mengurangi penyakit di hari tua, Berpartisipasi dalam Hobi, Kegiatan Sosial dan Rekreasi lainnya dapat menurunkan Risiko terkena beberapa Masalah Kesehatan, termasuk Demensia. Temukanlah Keseimbangan yang Tepat karena Setiap orang memiliki batasan berbeda tentang jumlah waktu yang dapat mereka habiskan untuk Kegiatan Sosial atau kegiatan lainnya.

Untuk Orang Tua yang Lanjut Usia, terkadang mereka lebih suka berdiam diri. Tetapi kita sebagai Anak atau Keluarga yang menyadari Aktivitas Mereka lebih baik mengajaknya melakukan Aktivitas Ringan, sebab menyendiri bagi Orang Tua membuat mereka lebih rentan terkena Demensia dan Penyakit.

Mungkin Aktivitas Sehat Untuk Menjalani Hari Tua dari kebanyakan orang tidak terlalu memperhatikan, Berhati-hatilah untuk tidak mengambil terlalu banyak Aktivitas. Anda bisa mulai dengan menambahkan satu atau dua Aktivitas ke dalam Rutinitas Anda atau untuk Orang Tua. Ingat, berpartisipasi dalam Aktivitas yang Anda nikmati atau untuk Orang Tua seharusnya menyenangkan, bukan membuat Pikiran Stres.

Referensi: Vascular dementia - Symptoms and causes - Mayo Clinic
Tags: Aktivitas Sehat

EKSTENSIF NEWSLETTERS

Dapatkan pemberitahuan konten terbaru melalui kotak masuk email kamu.

Dengan mengirimkan informasi, Anda menyetujui Kebijakan Privasi dan Syarat & Ketentuan kami.

Irfan Maulana

Irfan Maulana

Irfan Maulana adalah Editor di Ekstensif.com untuk kategori Insight, Healthy dan Seputar Informasi Menarik Lainnya. Bersertifikat Field Technician, dan K3 Migas: HSE Supervisor. Dia juga memiliki Keahlian Khusus, seperti Android Program, Composer, Guitar Teacher, Mixologist, dan Plugin System.

KONTEN TERKAIT

Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan
Body Fit

Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

24 Apr 2022
6 Manfaat Kesehatan Dan Gizi Makan Buah Pir
Body Fit

6 Manfaat Kesehatan Dan Gizi Makan Buah Pir

2 Apr 2022
Dampak Buruk Zat Alkohol Terhadap Tubuh
Body Fit

Dampak Buruk Zat Alkohol Terhadap Tubuh

25 Apr 2022

Ekstensif.com Kebijakan Komentar

Budayakan etika berkomentar yang bijak. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab pribadi seperti diatur dalam UU ITE.

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

MENARIK LAINNYA

Antisipasi Terhadap Penyakit Kardiovaskular

Antisipasi Terhadap Penyakit Kardiovaskular

oleh Irfan Maulana
25 Apr 2022
0

Penyakit Kardiovaskular atau Cardiovascular Disease (CVD), sekarang telah menjadi penyebab kematian yang paling Umum di Seluruh Dunia, walaupun ada banyak...

Upaya Mencegah Spesies Yang Terancam Punah

Upaya Mencegah Spesies Yang Terancam Punah

oleh Irfan Maulana
25 Jan 2022
0

Badak Sumatera bercula dua (Dicerorhinus Sumatrensis), terdaftar sebagai Spesies yang terancam Punah, Badak Sumatera adalah Badak terkecil dari lima Spesies...

6 Daftar Film Psikopat Tersadis

6 Daftar Film Psikopat Tersadis

oleh Editorial Staff
6 Apr 2022
0

Pada kesempatan kali ini kami akan membahas 6 Daftar Film Psikopat Tersadis. Psikopat merupakan gangguan kejiwaan yang di tandai dengan...

Aturan Usaha Untuk Meningkatkan Representasi

Aturan Usaha Untuk Meningkatkan Representasi

oleh Irfan Maulana
25 Jan 2022
0

Agenda Reformasi kemanusiaan terus menekankan Tanggapan Kemanusiaan harus dimiliki secara Lokal, selama dua dekade, Aturan Usaha Untuk Meningkatkan Representasi, Partisipasi,...

Proses Rekrutmen Karyawan Baru

Proses Rekrutmen Karyawan Baru

oleh Dheni Darminto
6 Apr 2022
0

Banyak dari kita yang tidak percaya diri pada saat mengikuti Proses Rekrutmen Karyawan Baru, proses tersebut sangat penting untuk perusahaan...

7 Pahlawan Revolusi korban Gerakan 30 September

7 Pahlawan Revolusi Korban Gerakan 30 September

oleh Muhammad Syahrul
6 Mei 2022
0

Pengkhianatan yang melibatkan terbunuhnya para tokoh Pahlawan Revolusi Indonesia ini adalah peristiwa terkelam dalam sejarah Indonesia pada 30 September 1965....

Dokumen Abadi Untuk Jabatan Tertinggi Negara

Dokumen Abadi Untuk Jabatan Tertinggi Negara

oleh Irfan Maulana
25 Jan 2022
0

Sudah dua Dekade, Militer Indonesia kehilangan kekuasaannya, tetapi beberapa Jenderal Senior masih melihat Latar Belakang Dinas mereka yang berawal pada...

7 Mobil Suzuki Paling Laris Di Indonesia

7 Mobil Suzuki Paling Laris Di Indonesia

oleh Fadlil Akbar
6 Apr 2022
0

Suzuki merupakan salah satu jenis merk mobil yang banyak di temui di tanah air. Mobil asal jepang ini produsen mobil...

Cara Menyimpan Video TikTok Tanpa Watermak

Cara Menyimpan Video TikTok Tanpa Watermark

oleh Chris Primandara
6 Mei 2022
0

Aplikasi TikTok menjadi salah satu aplikasi paling populer saat ini, berikut ini adalah Cara Menyimpan Video TikTok Tanpa Watermark. Bagi...

Harga Dan Spesifikasi Motor Listrik Gesits

Harga Dan Spesifikasi Motor Listrik Gesits

oleh Editorial Staff
6 Apr 2022
0

Sebelumnya ada Viar Q1 yang menjadi motor listrik pertama asli Indonesia, tapi kali ini giliran motor listrik Gesits yang akan...

Muat Lebih Banyak

MENARIK LAINNYA

6 Manfaat Kesehatan Dan Gizi Makan Buah Pir
Body Fit

6 Manfaat Kesehatan Dan Gizi Makan Buah Pir

oleh Editorial Staff
2 tahun yang lalu
0

Pir telah ada selama ribuan tahun. Buah berbentuk lonceng ini manis, itulah sebabnya buah ini biasa dimakan di seluruh dunia....

Baca lebih lanjut
Prinsip Dalam Dunia Kerja
Umum

Prinsip Dalam Dunia Kerja

oleh Dheni Darminto
2 tahun yang lalu
0

Kerja adalah suatu kewajiban untuk semua orang, dengan bekerja kita akan mendapatkan pengalaman dan penghasilan sebagai upah dari tenaga yang...

Baca lebih lanjut
10 Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Membuat Channel YouTube Sumber URL: https://ekstensif.com/?p=17152#ixzz7FZZYjaSp Follow us: @ekstensif on Twitter | ekstensifcom on Facebook
Tips & Trik

10 Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Membuat Channel YouTube

oleh Editorial Staff
1 tahun yang lalu
0

Tertarik untuk membangun Channel YouTube? berikut ini adalah 10 Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Membuat Channel YouTube. Sebenarnya membuat channel...

Baca lebih lanjut
Kebakaran Terjadi Di Kilang Minyak Balongan
Peristiwa

Kebakaran Terjadi Di Kilang Minyak Balongan

oleh Irfan Maulana
2 tahun yang lalu
0

Kebakaran besar yang terjadi di salah satu Kilang Minyak terbesar di Indonesia, Ledakan tersebut mengubah Kilang Balongan di Jawa Barat...

Baca lebih lanjut
Perubahan Yang Harus Dilakukan Indonesia
Peristiwa

Perubahan Yang Harus Dilakukan Indonesia

oleh Irfan Maulana
3 tahun yang lalu
0

Indonesia akan memulai untuk memberikan Vaksin Covid secara Massal di Bulan Depan dengan menggunakan Vaksin yang diproduksi oleh China. Perubahan...

Baca lebih lanjut

EKSTENSIF NEWSLETTERS

Dapatkan pemberitahuan konten terbaru melalui kotak masuk email kamu.

Dengan mengirimkan informasi, Anda menyetujui Kebijakan Privasi dan Syarat & Ketentuan kami.

IKLAN
IKLAN
  • Terpopuler
  • Diskusi
  • Terbaru
5 Tokoh Berpengaruh Dalam Perang Dunia 1

5 Tokoh Berpengaruh Dalam Perang Dunia 1

6 Mei 2022
7 Komponen Pengapian Sepeda Motor

7 Komponen Pengapian Sepeda Motor

6 Apr 2022
Modifikasi Honda GL 100 Di Indonesia

Modifikasi Honda GL 100 Di Indonesia

6 Apr 2022
Sistem Pemerintahan Indonesia Era Reformasi

Sistem Pemerintahan Indonesia Era Reformasi

6 Mei 2022
5 Tokoh Berpengaruh Dalam Perang Dunia 2

5 Tokoh Berpengaruh Dalam Perang Dunia 2

6 Mei 2022
Dampak Dan Perkembangan Teknologi Untuk Manusia

Dampak Dan Perkembangan Teknologi Untuk Manusia

24 Mei 2022
8 Aneka Resep Masakan Padang

8 Aneka Resep Masakan Padang

28 Apr 2022
Cara Merubah Background Untuk Pas Foto

Cara Merubah Background Untuk Pas Foto

27 Apr 2022
4 Tips Efektif Melindungi Eksterior Mobil

4 Tips Efektif Melindungi Eksterior Mobil

19 Apr 2022
Cara Buat Akun Tamu Atau Pengguna Lain Di Windows 10

Cara Buat Akun Tamu Atau Pengguna Lain Di Windows 10

23 Apr 2022
IKLAN
Ekstensif: Ekspresi Literasi Milenial Dan Gen Z
EKSPRESI LITERASI MILENIAL DAN GEN Z
Ekstensif

EKSPRESI LITERASI MILENIAL DAN GEN Z

MENU

  • Home
  • Tentang Ekstensif
  • Eksplorasi
  • Hubungi Kami
  • Advertising

INFORMASI

  • Kebijakan Privasi
  • Syarat & Ketentuan
  • Tanya & Jawab

BANTUAN

  • Komunitas
  • Berkontribusi
  • Media Kit

LINK SOSIAL

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • LinkedIn

Copyrights © 2022 Ekstensif.com, All Rights Reserved.

Ekstensif: Ekspresi Literasi Milenial Dan Gen Z
  • Status
  • Feedback
  • Peta Situs
  • RSS

Copyrights © 2022 Ekstensif.com, All Rights Reserved.

  • Status
  • Feedback
  • Peta Situs
  • RSS
  • Masuk
  • Daftar
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Insight
  • Tekno & Sains
  • Otomotif
  • Hiburan
  • Review
  • Tips & Trik
  • Edukasi
  • Travel
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Kuliner

© 2022 Ekstensif.com, All Rights Reserved.

Selamat Datang!

ATAU

Masuk ke akun Anda di bawah ini

Lupa Password? Daftar

Buat Akun

ATAU

Isi formulir di bawah ini untuk mendaftar

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Semua bidang harus diisi. Masuk

Reset Password

Silakan masukkan username atau alamat email Anda untuk mengatur ulang kata sandi.

Masuk