Pir telah ada selama ribuan tahun. Buah berbentuk lonceng ini manis, itulah sebabnya buah ini biasa dimakan di seluruh dunia. Buah lezat ini menawarkan banyak manfaat kesehatan dan nutrisi yang terbukti. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang 6 Manfaat Kesehatan Dan Gizi Makan Buah Pir yang didukung oleh ilmu pengetahuan. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
1 Penuh Nutrisi
Ini adalah jenis pir yang berbeda, seperti D’Anjou, Bosc, dan Bartlett. Faktanya, lebih dari 100 jenis buah ini ditanam di seluruh dunia. Tercantum di bawah ini adalah nutrisi yang ditemukan dalam buah pir berukuran sedang.
- Kalori: 101
- Karbohidrat: 27 gram
- Tembaga: 16% dari nilai harian
- Serat: 6 gram
- Protein 1 gram
- Kalium: 4% dari nilai harian
- Vitamin C: 12% dari DV
- Vitamin K: 6% dari nilai harian
Terlepas dari nutrisi yang disebutkan, porsi yang sama menawarkan sedikit niasin, provitamin, dan folat. Mereka penting untuk berfungsinya sel Anda dan kulit yang sehat. Selain itu, pir mengandung banyak mineral penting seperti kalium dan tembaga.
2 Menyehatkan Usus
Pir kaya akan serat larut dan tidak larut, Kedua jenis serat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan usus Anda. Pada dasarnya, serat membantu melunakkan dan menumpuk tinja di usus Anda sehingga Anda tidak memiliki masalah dengan buang air besar. Sebuah pir berukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat, yang merupakan 22% dari jumlah serat yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Jika Anda menderita sembelit, Anda bisa makan pir untuk mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda dan menemukan bantuan yang signifikan.
3 Senyawa Tanaman yang bermanfaat
Pir mengandung banyak senyawa tanaman sehat, seperti anthocyanin. Konsumsi buah secara teratur dapat membuat pembuluh darah Anda lebih kuat. Ini membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung. Juga, jika Anda mengonsumsi pir dengan kulit hijau, Anda dapat meningkatkan atau mempertahankan penglihatan Anda. Pasalnya, buah pir jenis ini mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
4 Sifat anti-inflamasi
Peradangan adalah respons kekebalan, tetapi peradangan kronis mungkin berdampak negatif pada kesehatan Anda. Misalnya, jika tidak diobati, peradangan jangka panjang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dalam pir dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan melawan peradangan. Juga, buah ini kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral seperti Vitamin K, vitamin C, dan tembaga.
5 Sifat Antikanker
Pir mengandung asam sinamat, yang membantu melawan berbagai jenis kanker, seperti kanker kandung kemih, kanker perut, dan kanker paru-paru. Beberapa penelitian menemukan bahwa itu dapat membantu melindungi terhadap kanker ovarium dan payudara, itulah sebabnya wanita dapat mengambil manfaat dari makan buah.
6 Menurunkan Risiko Stroke
Menurut beberapa penelitian, makan buah pir secara teratur dapat membantu mengurangi risiko stroke. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan selama 10 tahun yang melibatkan 20.000 sukarelawan menemukan bahwa makan 25 gram buah berdaging putih ini mengurangi risiko stroke sebesar 9%.
7 Kesimpulan
Semoga 6 Manfaat Kesehatan Dan Gizi Makan Buah Pir bisa memberikan Informasi untuk Anda tentang kandungan buah tersebut. Selain termasuk buah favorit, buah pir juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Jika Anda memiliki pertanyaan ataupun masukan, silakan tuliskan komentar Anda di kolom di bawah ini. Jangan lupa untuk bagikan Informasi dari kami kepada teman Anda, Ikuti kami terus di media sosial, dan berlangganan untuk informasi terbaru dari ekstensif.com.
